แอดมินเชื่อว่า คงมีหลายๆ คน เห็นคนทั่วไป หรือ นักกีฬา ติดเทปสีๆ เทปพยุงกล้ามเนื้อ ลงบนร่างกาย และหลายๆคน ก็คงมีคำถามคล้ายๆกัน ว่า เทปแบบนี้ เรียกว่าอะไร และถ้าเราปวดตรงนี้ซื้อมาติด จะหายปวดเลยรึป่าว ? แอดมิน ขอตอบง่ายๆ ตามนี้ค่ะเทปสีๆ ที่นักกีฬาติด เรียกว่าอะไร
เรียกว่า "เทปพยุงกล้ามเนื้อ" และอาจจะเรียกได้หลายๆ แบบ เช่น เทปบำบัด เทปพยุงเข่า เทปนักกีฬา เป็นต้น ซึ่งมีหลากหลาย ยี่ห้อ ให้เราเลือกซื้อกัน
ติดแล้วหายปวดเลยรึป่าว ?
เทคนิคการติดเทป "คิเนซิโอเทป" มีมากมายหลายเทคนิค แต่เทคนิคที่มีการใช้กันอย่างแพร่หลาย และสามารถฝึกติดได้ง่ายๆ คือ เทคนิคที่ติดเพื่อลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ ปวดๆ ตึงๆ ตรงไหนก็ติดตรงนั้น
สิ่งที่ต้องรู้และฝึก ได้แก่
- กล้ามเนื้อมัดไหนตึง ให้ลองเปิด google เพื่อหาภาพกล้ามเนื้อมัดนั้น เราจะได้ติดเทปลงบนแนวกล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้อง
- ให้เราติดเทป ตามลายกล้ามเนื้อ จากจุดที่อยู่ไกล เข้าจุดที่อยู่ใกล้แกนกลางลำตัว จากในภาพ คือติดเทปจากส่วนหัวไหล่ เข้าไปที่ลำคอ
- ดึงเทปด้วยแรงตึงเล็กน้อย (ประมาณ 10-20%) ซึ่งเป็นแรงตึงที่น้อยมากๆ และตอนติดเทปอย่าลืมยืดเหยียดกล้ามเนื้อฃ
สามารถดู VDO การติดเทปง่ายๆ ได้ที่
ปวดคอ บ่า ติดเทปอย่างไร - Pain in Upper Trapezius - Kinesio Thailand
ลองทดสอบดูว่า กล้ามเนื้อมัดนั้นๆ ของคุณ อาการตึงลดลงมากน้อย ขนาดไหน? และคุณสามารถใช้คอนเซปของเทคนิคนี้ ไปประยุกต์การติดคิเนซิโอเทป ลงบนกล้ามเนื้อส่วนต่างๆได้ด้วยค่ะ
ติดต่อสอบถาม คอร์สเรียนติดเทปพยุงกล้ามเนื้อ Kinesio Course ได้ที่..
Facebook : KinesioThailand
Phone : 081-750-1824
Line : @kinesiothai
