Table of Contents
รอยฟกช้ำจากการกระแทก การเล่นกีฬา หรืออุบัติเหตุเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน เป็นอาการที่พบได้บ่อย หลายคนมักปล่อยให้หายเอง ซึ่งอาจใช้เวลาหลายวันหรือเป็นสัปดาห์กว่ารอยช้ำจะจางลง
ปัจจุบันในทางกายภาพบำบัดมีอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดอาการบวมและช่วยให้รอยช้ำหายเร็วขึ้น นั่นคือ การใช้คิเนซิโอเทป (Kinesio Tape) ซึ่งเป็นเทปยืดหยุ่นที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนของร่างกาย
รอยช้ำเกิดขึ้นได้อย่างไร
รอยช้ำเกิดจากเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังแตก เมื่อมีการกระแทกหรือบาดเจ็บ ทำให้เลือดซึมออกมาอยู่ใต้ผิวหนัง จึงเห็นเป็นสีม่วง น้ำเงิน หรือเหลืองตามระยะของการฟื้นตัว
นอกจากสีผิวที่เปลี่ยนไปแล้ว บางครั้งยังมีอาการ
- บวม
- กดเจ็บ
- รู้สึกตึงบริเวณที่บาดเจ็บ
การช่วยให้เลือดและของเหลวใต้ผิวหนังระบายได้ดีขึ้น จึงเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้รอยช้ำหายเร็วขึ้น
คิเนซิโอเทปช่วยลดรอยช้ำได้อย่างไร
การติดคิเนซิโอเทป ด้วยเทคนิคที่เรียกว่า Lymphatic Correction Technique จะช่วยยกผิวหนังขึ้นเล็กน้อย ทำให้เกิดช่องว่างระหว่างผิวหนังและเนื้อเยื่อด้านล่าง ส่งผลให้
- ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง
- ลดการคั่งของเลือดใต้ผิวหนัง
- ลดอาการบวม
- ลดแรงกดที่ตัวรับความเจ็บปวด
ผลลัพธ์คือรอยช้ำสามารถ จางลงได้เร็วขึ้น และอาการเจ็บลดลง
วิธีติดคิเนซิโอเทปสำหรับรอยช้ำ
เทคนิคที่นิยมใช้คือการตัดเทปแบบ Fan Cut โดยลักษณะจะคล้ายพัดหรือหนวดปลาหมึก แล้วติดให้ครอบคลุมบริเวณรอยช้ำ
ขั้นตอนการติดเทป ได้แก่
- ตัดเทปให้เป็นริ้วๆ ประมาณ 4-6 ริ้ว (Fan Cut) จำนวน 2 ชิ้น
- ติดฐานเทป (Anchor) ไว้ใกล้บริเวณต่อมน้ำเหลือง
- ติดเทปแต่ละริ้ว ให้ทั้งหมดครอบคลุมบริเวณที่ฟกช้ำ ด้วยแรงตึง เล็กน้อยประมาณ 10-15%
- ถูเทปเบา ๆ เพื่อให้กาว Acrylic ทำงาน
- ติดเทปชิ้นที่ 2 โดยให้ริ้วๆของเทป ไขว้กันบริเวณที่มีรอยช้ำ (อาจทำถึง 3 ชิ้น ถ้ารอยช้ำมีพื้นที่ใหญ่)
- ครบ 24 ชั่วโมง แล้วให้ลองเอาเทปออก สังเกตรอยฟกช้ำที่ลดลง และอาจติดเทปในเทคนิคเดียวกันซ้ำอีก 1 ครั้ง ในบริเวณที่มีรอยฟกช้ำ หลงเหลือ
โดยเทคนิค Lymphatic Correction Technique นี้จะช่วยให้การระบายของเหลวใต้ผิวหนังทำงานได้ดีขึ้น
ข้อดีของการใช้คิเนซิโอเทปกับรอยฟกช้ำ
- ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว
- สามารถติดได้หลายวัน
- กันน้ำและใช้ในชีวิตประจำวันได้
- ไม่ต้องใช้ยา
- ช่วยลดทั้งบวมและปวด
สรุป
รอยช้ำเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่การดูแลอย่างถูกวิธีสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น การใช้คิเนซิโอเทป ด้วยเทคนิคที่เหมาะสมจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ได้รับความนิยมในวงการกายภาพบำบัดและกีฬา เพราะช่วยลดอาการบวม ลดแรงกดเจ็บ และช่วยให้รอยช้ำจางลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สามารถดูวีดีโอตัวอย่างการติดเทปได้ที่
FAQs
Q1 : การตัดเทป Fan cut เป็นริ้วๆ เช่น 4 ริ้ว 6 ริ้ว 8 ริ้ว ส่งผลต่อการรักษาต่างกันอย่างไร ?
หน้ากว้างของเทป ส่งผลต่อการสัมผัส ส่งผลต่อแรงกดที่กระทำต่อผิวหนัง ดังนั้น การตัดเป็นริ้วๆ โดยมีจำนวนริ้วที่น้อย เช่น 4 ริ้ว จะมีแรงกดที่ผิวหนัง มากกว่า จำนวนริ้วเยอะๆ เช่น 8 ริ้ว ดังนั้น ในกรณีที่ผู้ป่วยมีอาการปวดที่มาก แค่สัมผัสเบาๆบริเวณผิวหนัง ก็รู้สึกปวด ควรเลือกใช้ จำนวนริ้วที่เยอะ เช่น 8 ริ้ว
Q2 ทำไมรุ่น FP ถึงเป็นรุ่นที่แนะนำในการนำมาใช้ในเทคนิค ลดบวม (Lymphatic Technique) ?
รุ่น FP เป็นรุ่นที่ลายกาวมีความละเอียดสูง สามารถติดเพื่อยกผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด เหมาะกับเทคนิคลดอาการปวด บวม ฟกช้ำ และตัวกาวของเทป ถูกกระตุ้นได้ไว้ เพียงใช้มือถูเบาๆ ตัวเทปก็จะติดผิวหนังได้ ซึ่งเหมาะกับการนำมาใช้ในเคส ปวด บวม ฟกช้ำ เพราะถ้าต้องถูเทปเยอะๆ ในคนไข้ คงไม่เหมาะสม
Q3 ทำไมต้องติด Anchor ไว้ใกล้กับต่อมน้ำเหลือง ?
เทคนิด Lymphatic ใช้แรงตึงน้อย ตัวเทปจะมีแรง recoil ดังนั้น ของเหลวที่คั่งอยู่ใต้ผิวหนัง ก็จะไหลไปในทิศทางเดียวกับ recoil ของเทป คือ ไหลกลับเข้าสู่ Anchor ดังนั้น ถ้าติด Anchor ใกล้กับบริเวณต่อมน้ำเหลือง ก็จะช่วยระบายของเหลวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Q4. คิเนซิโอเทปจากสมาพันธ์คิเนซิโอนานาชาติ แตกต่างจากเทปยี่ห้ออื่นๆอย่างไร ?
- ตัวเทป ทำจาก ผ้าฝ้าย 100% ยืดหยุ่นสูง
- ใช้กาว Acrylic (medical grade) พบอัตราการแพ้น้อย / ปราศจากกาวลาเท็กซ์
- ตัวเทปถูกออกแบบมาให้ใช้งานได้กับเทคนิคต่างๆ ของสมาพันธ์คิเนซิโอนานาชาติ
- มีงานวิจัยรับรอง
ติดต่อสอบถาม คอร์สเรียนติดเทปพยุงกล้ามเนื้อ Kinesio Course ได้ที่..
Facebook : KinesioThailand
Phone : 081-750-1824
Line : @kinesiothai
