ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome)
ออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการที่มักพบบ่อยในวัยทำงาน ซึ่งสาเหตุหลักเกิดจากพฤติกรรมการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นระยะเวลานานๆ จึงส่งผลให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบ ปวดคอ, ท้ายทอย, บ่า, ไหล่, สะบัก และมีอาการปวดหลังร่วมด้วย มักมีอาการปวดเป็นบริเวณกว้าง ไม่สามารถระบุตำแหน่งได้ชัดเจน อาจมีอาการปวดร้าวทั่วบริเวณใกล้เคียงร่วมด้วย มีลักษณะอาการปวดล้าๆ ความรุนแรงมีตั้งแต่ปวดเล็กน้อย-ปวดมาก
โดยอาการเหล่านี้จะส่งผลต่อร่างกายและจิตใจหากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องก็อาจจะเป็นสาเหตุที่นำไปสู่การเป็นโรคร้ายแรงในอนาคต
การป้องกันการเกิดอาการ
1. ออกกำลังกายด้วยท่าเหมาะสมกับอาการ เช่น การยืดกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่นการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยต้องอาศัยความใส่ใจและความสม่ำเสมอ
2. ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน เช่น ปรับระดับความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ ให้สามารถนั่งทำงานได้ในท่าสบายปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา
3. การปรับพฤติกรรมการใช้งานกล้ามเนื้อให้เหมาะสม เช่น ในระหว่างทำงานควรมีการยืดเหยียดหรือเปลี่ยนอิริยาบถเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างน้อยทุกๆ 1 ชั่วโมง
- แต่เมื่อเกิดปัญหาออฟฟิศซินโดรมขึ้นมาแล้ว ทางเลือกยอดนิยมแก้ออฟฟิศซินโดรมในปัจจุบันนี้ ก็คงหนีไม่พ้น การใช้ผ้าเทปคิเนซิโอ เทปพยุงกล้ามเนื้อ ซึ่งหลายๆ คน คงเห็นผ้าเทปนี้ติดอยู่ในกลุ่มคนที่ชอบเล่นกีฬา ออกกำลังกาย
แต่ รู้หรือไม่ว่า จริงๆแล้ว สัดส่วนของผู้ใช้คิเนซิโอ Kinesio Tape ที่เป็นคนทั่วๆไป ในการแก้ออฟฟิศซินโดรมนั้น มากกว่า การติดเทปในด้านกีฬาอยู่มาก
ซึ่งวันนี้ แอดมินมีวิธีการติดเทปบำบัดในกลุ่มอาการ
ออฟฟิศซินโดรมยอดฮิต มาแนะนำเพื่อนๆเช่น การติดเพื่อลดอาการปวดหลังส่วนล่าง ลดอาการปวด ตึง ของบ่า และการซัพพอร์ตหัวไหล่ มาฝากค่ะ พร้อมแล้วก็เตรียมเทป เตรียมกรรไกรคมๆ ให้พร้อม แล้วไปดูวิธีการติดกันค่ะ
ลิ้งวิดีโอ ซัพพอร์ตหลังส่วนล่าง Lower Back Support / https://www.youtube.com/watch?v=V2cOWatbacs
ลิ้งวิดีโอ ซัพพอร์ตหัวไหล่ Shoulder Support / https://www.youtube.com/watch?v=6r70OPCCCo8
ลิ้งวิดีโอ ปวดคอ,บ่า Pian in Upper Trapezius / https://www.youtube.com/watch?v=GJchLqPf8J4
ติดต่อสอบถาม คอร์สเรียนติดเทปพยุงกล้ามเนื้อ Kinesio Course ได้ที่..
Facebook : KinesioThailand
Phone : 081-750-1824
Line : @kinesiothai
