ภาวะปวดต้นคอบ่า เป็นอาการในกลุ่มออฟิศซินโดรม ที่พบได้บ่อยเป็นมากในกลุ่มคนออฟิศ คนทีต้องนั่งทำงานเป็นประจำ นั่งในท่าเดิมนานๆ เช่น นั่งหน้าคอมหรือนั่งขับรถนานๆ ก็พบอาการนี้ได้ เช่นกัน กล้ามเนื้อบริเวณนี้จะมีอาการตึง ซึ่งการทานยา การรักษาด้วยการนวดหรือแม้กระทั่งการติด Kinesio Tape ก็สามารถบรรเทาอาการนี้ได้
วันนี้เราจะมาอธิบายถึงการติดคิเนซิโอเทป หรือ taping sport การรักษาทางเลือกหนึ่งที่มีข้อดีคือไม่ต้องทานยา และผู้ใช้สามารถเรียนรู้การติดเทปได้ไม่ยาก เทปคิเนซิโอ ความยาว 4-5 block จะทำให้คุณประหลาดใจกับพลังในการรักษา พร้อมแล้วก็ไปดูวิธีการติดคิเนซิโอเทปกันได้เลย
5 วิธีแก้รองช้ำ ลดอาการปวดส้นเท้าทำตามได้เลย
การติดเทปบำบัด หรือ Kinesio Tape
วิธีแรกถือว่าสะดวกและทำได้ง่ายมากนั่นคือการติดเทปบำบัด หรือ Kinesio Tape ลองทำตามกันได้ง่ายๆดังนี้
- ทำความสะอาดฝ่าเท้าให้สะอาดด้วยการเช็ดแอลกอฮอล์
- ตัดผ้าเทปคิเนซิโอเป็นริ้วๆประมาณ 4 ริ้ว (fan cut)
- ติดเทปทั้ง 4ริ้ว ให้กระจากเต็มฝ่าเท้า ด้วยแรงตึงเทปสูงๆ (ถ้าเทปยาวเลยปลายเท้าให้ตัดเทปทิ้ง)
- ตัดผ้าเทปคิเนซิโอรูปตัวI ฉีกกึ่งกลางเทปและติดเทปแรงตึงสูงเพื่อซัพพอร์ตฝ่าเท้า ตามภาพ
1. เช็คผิวหนังบริเวณบ่า บริเวณที่ต้องการติดคิเนซิโอเทปด้วยแอลกอฮอล์ เพื่อให้ผิวหนังสะอาดและทำให้ผิวแห้งลดอาการแพ้ และช่วยให้ตัวเทปติดได้ดียิ่งขึ้น
2. ติดเทปรูปตัว I ให้มีความยาวประมาณบ่า โดยเริ่มติดเทปจากด้านล่าง (ไม่มีแรงตึงเทป) บริเวณหัวไหล่ ตามรูป
3. ดึงเทปแรงตึงเล็กน้อย ติดเทปตามแนวบ่า ทิศทางขึ้นไปบริเวณด้านหลังคอ และขณะติดเทปให้ยืดเหยียด ตามภาพ
4. ติดเทปเสร็จเรียบร้อย จะได้ลักษณะตามภาพ
สามารถดูวิดีโอการติดเทปเพื่อลดอาการปวดตามคอบ่า ได้ที่ช่อง Youtube : Kinesio Thailand
https://www.youtube.com/watch?v=GJchLqPf8J4
ติดต่อสอบถาม คอร์สเรียนติดเทปพยุงกล้ามเนื้อ Kinesio Course ได้ที่..
Facebook : KinesioThailand
Phone : 081-750-1824
Line : @kinesiothai
