โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ หรือรองช้ำ คือ ภาวะที่มีการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้าหรือ plantar fascia ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเจ็บส้นเท้าที่พบบ่อยที่สุด โดยมากมักเกิดการอักเสบบริเวณที่พังผืดยึดเกาะกับกระดูกส้นเท้า ลักษณะสำคัญของภาวะนี้คือมีอาการปวดที่ส้นเท้าหรือฝ่าเท้า โดยจะปวดมากที่สุดเมื่อลงจากเตียงในตอนเช้าหรือหลังจากนั่งนานๆและอาการทุเลาลงเมื่อเดินไปสักพักหรือหลังทำการยืดเหยียดฝ่าเท้า โดยทั่วไปรองช้ำเป็นโรคที่สามารถหายได้เอง แม้ไม่ได้ทำการรักษาใดใด แต่การได้รับการรักษาที่เหมาะสมจะทำให้หายได้เร็วขึ้นและการดูแลฝ่าเท้าอย่างถูกวิธีจะทำให้อัตราการกลับเป็นซ้ำน้อยลง

อาการของโรครองช้ำ

• ปวดส้นเท้าอย่างมากเมื่อก้าวแรกหลังตื่นนอน หรือเมื่อลุกขึ้นหลังจากนั่งนานๆ
• อาการปวดทุเลาลงเมื่อเดินไปสักพัก แต่จะปวดมากขึ้นอีกครั้งหากยืนหรือเดินนานๆ
• เจ็บเมื่อใช้นิ้วกดลงตรงบริเวณส้นเท้า 

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

• การใช้งานเท้ามากเกินไป เช่น ยืน เดิน หรือวิ่งนานๆ
• น้ำหนักตัวมากเกินไป ทำให้อุ้งเท้าต้องรับแรงกระแทกมาก
• โครงสร้างเท้าผิดปกติ เช่น อุ้งเท้าสูงหรือแบนเกินไป
• ใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม เช่น พื้นแข็งหรือบางเกินไป
• เอ็นร้อยหวายหรือกล้ามเนื้อน่องตึง 

วิธีติดเทปคิเนซิโอสำหรับรองช้ำ 

1. เตรียมผิว: ทำความสะอาดผิวบริเวณฝ่าเท้า และเช็ดแอลกอฮอล์เพื่อให้ผิวแห้ง และสะอาด ทำให้เทปติดทนนาน
2. ติดที่ฝ่าเท้า : ตัดเทปรูป Fan cut (เป็นริ้ว)  จำนวน 4 ริ้ว  ติดให้ครอบคลุมบริเวณฝ่าเท้า ด้วยแรงตึงของเทปประมาณ 75% 
3. ติดที่อุ้งเท้า : ตัดเทปรูปตัว I  ติดด้วยแรงตึงประมาณ 75% เพื่อดันอุ้งเท้าขึ้น
4. ข้อควรระวัง: หากมีอาการคัน แสบ หรือผิวหนังแดงให้แกะออกทันที 

ประโยชน์ของการติดเทป

• พยุงกล้ามเนื้อ: ช่วยประคองเอ็นฝ่าเท้าไม่ให้ตึงเกินไป 
• ลดแรงกระแทก: ลดความรุนแรงจากการลงน้ำหนัก

ดูตัวอย่างการติดเทปได้ที่