25/12/2023

การติด Kinesio Tape เพื่อซัพพอร์ตหัวเข่า Knee support

หนึ่งในปัญหาที่นักกีฬาและนักวิ่ง หลายท่านจะต้องเจอคืออาการปวดบริเวณหัวเข่า และตึงบริเวณต้นขา ซึ่งสาเหตุของอาการปวดนั้นมีหลายปัจจัย แต่เราสามารถบรรเทาหรือแก้ปวดเข่า ป้องกันอาการบาดเจ็บเหล่านั้นได้ด้วยการติดเทปพยุงกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยพยุงกล้ามเนื้อส่วนนั้นไม่ให้ออกแรงมากเกินไป และซัพพอร์ตบริเวณหัวเข่า เพื่อลดแรงกระแทกที่จะเกิดขึ้น

การติดคิเนซิโอเทปเทคนิคซัพพอร์ตหัวเข่า

การติดคิเนซิโอเทปเพื่อซัพพอร์ตเข่ามักถูกนำมาใช้ในมุมของการรักษา หรือติดเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น นิยมมากในกลุ่มคนที่เล่นกีฬา ประเภทที่มีแรงกระแทกที่หัวเข่าบ่อยๆ เช่น การวิ่งถนน การวิ่งเทรล การเล่นฟุตบอล หรือบาสเกตบอล

วิธีการติดคิเนซิโอเทปที่ถูกต้อง

วิธีการติดเทป Kinesio Tape กับการซัพพอร์ตบริเวณหัวเข่า และต้นขาสำหรับนักวิ่ง ( Knee Support)

1. เช็ดผิวหนังตรงบริเวณที่ต้องการติดเทปพยุงกล้ามเนื้อ
‍ด้วยแอลกอฮอล์ให้สะอาดรอแห้งเล็กน้อยเพื่อให้การติดเทปแน่นยิ่งขึ้น และลดโอกาสเกิดการแพ้ด้วยค่ะ

2. เทปชิ้นที่ 1 สำหรับพยุงกล้ามเนื้อต้นขา

• วัดความยาวเทปกับต้นขา
• ตัดเทปเป็นรูปตัว Y เพื่ออ้อมลูกสะบ้า
• เริ่มติดที่ต้นขา เทปไม่มีแรงตึง
• ยืดต้นขาด้านหน้า ดึงเทปแรงตึงน้อย 10-20%
• ขาของตัว Y วางโอบลูกสะบ้า ไม่มีแรงตึงของเทป
• ถูเทปให้ร้อน เป็นอันเสร็จค่ะ

3. เทปชิ้นที่ 2 : สำหรับซัพพอร์ตหัวเข่า

• ตัดเทปเป็นรูปตัว I เพื่อติดใต้ลูกสะบ้า
• เปิดเทปด้วยการฉีกตรงกึ่งกลาง
• ดึงเทปให้มีแรงตึงสูง (50-75%) ติดซัพพอร์ตใต้ลูกสะบ้า
• ติดปลายเทปทั้งสองด้าน ไม่มีแรงตึง
• ถูเทปให้ร้อน เสร็จเรียบร้อยค่ะ

ผู้อ่านทุกท่านสามารถดูวีดีโอการติดเทปพยุงกล้ามเนื้อเพื่อซัพพอร์ตหัวเข่าและต้นขาสำหรับนักวิ่ง เพิ่มเติมได้ที่
YouTube :  https://www.youtube.com/watch?v=P3GEOBsXHiw&t=1s

สรุป

สรุปการติดคิเนซิโอเทปเพื่อซัพพอร์ตหัวเข่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยรักษาและป้องกันอาการบาดเจ็บ เทคนิคนี้เป็นที่นิยมสำหรับนักกีฬาต่างๆโดยเฉพาะนักวิ่ง ที่มีการใช้ต้นขาด้านหน้าและเกิดแรงกระแทกที่หัวเข่า อย่างต่อเนื่องและเป็นเวลานาน

หมายเหตุ:การใช้คิเนซิโอเทปหรือวิธีการรักษาใดๆ ควรพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ได้คำแนะนำและการดูแลที่เหมาะสมสำหรับสุขภาพของแต่ละบุคคล

ความรู้ที่น่าสนใจอื่นๆ

• นักกีฬาโอลิมปิก ติดเทปสีๆ ที่ตัวเพื่ออะไรกัน ?
  
• เคล็ดลับสำหรับนักวิ่งเทรล "(Trail Running)" : การใช้เทปพยุงหัวเข่าในการป้องกันบาดเจ็บ
  
• คิเนซิโอเทปแตกต่างจากเทปล็อคทั่วไปอย่างไร?
  
• 3 เทคนิคยอดฮิต ที่นักวิ่งมาราธอนต้องลอง!!
  
• เคล็ดลับการเสริมความเสถียรและความยืดหยุ่นของร่างกายที่คุณควรลอง
  
• เทปพยุงกล้ามเนื้อกับกีฬา “วอลเลย์บอล” ( KINESIO TAPE )
  
• 5 ข้อควรระวังในการใช้คิเนซิโอเทป
  
• เทคนิคการติดคิเนซิโอเทป สำหรับนักปั่น
  
• อาการปวดจากออฟฟีศซินโดรมแก้ด้วยคิเนซิโอเทป
  
• ไขคำตอบของผ้าเทปสีๆ หรือที่เรียกว่าคิเนซิโอเทป
  
• อาการปวดหลังส่วนล่างในคุณแม่ตั้งครรภ์แก้ด้วยคิเนซิโอเทป
  
• สองเทคนิคซัพพอร์ต ที่นักกีฬาปีนผาเลือกใช้ผ้าเทปคิเนซิโอ ( ROCK CLIMBING )
  
• ได้ชีวิตใหม่เพราะกีฬา ! แรงบันดาลใจดีๆ จากนักกีฬาคนพิการทีมชาติไทย | บุญกอง กลมพันธ์ |
  
• การติด Kinesio Tape เพื่อซัพพอร์ตหัวเข่า Knee support
  
• Kinesio Tape แต่ละสีมีความแตกต่างกันหรือไม่?
  
• Kinesio Tape ทั้ง 3 รุ่น มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง
  
• Kinesio Tape มีกี่แบบ กี่รุ่น?
  
• 5 วิธีในการเลือกซื้อ  Kinesio Tape ที่ถูกต้อง
  
• สามารถหาซื้อ Kinesio Tape ได้ที่ไหนบ้าง?
  
• 5 วิธีลดการปวดส้นเท้าจากอาการรองช้ำด้วยตัวเอง ทำตามได้เลย
  
• เทคนิคการใช้ผ้า Kinesio Tape ในการบำบัดอาการปวดคอ บ่า
  
• ภาวะอาการปวดไหล่ และวิธีแก้อาการปวดไหล่ที่ควรรู้
  
• วิธีกายภาพบำบัดอาการปวดหลังด้วยเทปบำบัด Kinesio Tape
  
• 5 เรื่องที่นักกีฬาเข้าใจผิดเกี่ยวกับเทปพยุงกล้ามเนื้อ Kinesio Tape
  
• เทปบำบัด เทคนิคลดอาการปวดที่คนออกกำลังกายควรรู้
  
• เทปสีๆ ทีติดตามตัวนักกีฬา คืออะไร? มีรุ่นไหนบ้าง ?
  
• ปวดตรงไหน ติดตรงนั้น หายปวดเลยจริงรึ ?
  
• เทคนิค EDF คืออะไร ? EP 1
  
• เทคนิค EDF ตัดอย่างไร ? EP2
  
• เทคนิค EDF กับอาการปวดร้าวบริเวณคอ (Whiplash) EP.3
  
• เบื้องหลังของผ้าเทปทั้ง 3 รุ่น แตกต่างกันแค่ไหน ? by Kinesio Thailand
  
• 6 สิ่งที่ต้องรู้เพื่อดู ” คิเนซิโอเทปปลอม ”