23/02/2024

อาการปวดจากออฟฟีศซินโดรมแก้ด้วยคิเนซิโอเทป

ออฟฟีสซินโดรม เป็นอาการที่มักพบบ่อยในวัยทำงาน ซึ่งสาเหตุหลักเกิดจากพฤติกรรมการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นระยะเวลานานๆ จึงส่งผลให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบ ปวดคอ,ท้ายทอย,บ่า,ไหล่,สะบักและมีอาการปวดหลังร่วมด้วย มักมีอาการปวดเป็นบริเวณกว้าง ไม่สามารถระบุตำแหน่งได้ชัดเจน อาจมีอาการปวดร้าวทั่วบริเวณใกล้เคียงร่วมด้วย มีลักษณะอาการปวดล้าๆ ความรุนแรงมีตั้งแต่ปวดเล็กน้อย-ปวดมาก โดยอาการเหล่านี้จะส่งผลต่อร่างกายและจิตใจหากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องก็อาจจะเป็นสาเหตุที่นำไปสู่การเป็นโรคร้ายแรงในอนาคต

การป้องกันการเกิดออฟฟิศซินโดรม

1. ออกกำลังกายด้วยท่าเหมาะสมกับอาการ เช่น การยืดกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่นการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยต้องอาศัยความใส่ใจและความสม่ำเสมอ

2. ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน เช่น ปรับระดับความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ ให้สามารถนั่งทำงานได้ในท่าสบายปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา

3. การปรับพฤติกรรมการใช้งานกล้ามเนื้อให้เหมาะสม เช่น ในระหว่างทำงานควรมีการยืดเหยียดหรือเปลี่ยนอิริยาบถเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างน้อยทุกๆ 1 ชั่วโมง                

- แต่เมื่อเกิดปัญหาออฟฟิศซินโดรมขึ้นมาแล้ว ทางเลือกยอดนิยมแก้ออฟฟิศซินโดรมในปัจจุบันนี้ ก็คงหนีไม่พ้น การใช้ผ้าเทปคิเนซิโอ เทปพยุงกล้ามเนื้อ ซึ่งหลายๆ คน คงเห็นผ้าเทปนี้ติดอยู่ในกลุ่มคนที่ชอบเล่นกีฬา ออกกำลังกาย แต่ รู้หรือไม่ว่า จริงๆแล้ว สัดส่วนของผู้ใช้คิเนซิโอ Kinesio Tape ที่เป็นคนทั่วๆไป ในการแก้ออฟฟิศซินโดรมนั้น มากกว่า การติดเทปในด้านกีฬาอยู่มาก ซึ่งวันนี้ แอดมินมีวิธีการติดเทปบำบัดในกลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรมยอดฮิต มาแนะนำเพื่อนๆ เช่น การติดเพื่อลดอาการปวดหลังส่วนล่าง ลดอาการปวด ตึง ของบ่า และการซัพพอร์ตหัวไหล่ มาฝากค่ะ พร้อมแล้วก็เตรียมเทป เตรียมกรรไกรคมๆ ให้พร้อม แล้วไปดูวิธีการติดกันค่ะ

ลิ้งวิดีโอ ซัพพอร์ตหลังส่วนล่าง Lower Back Support / https://youtu.be/V2cOWatbacs?si=36s6aUiDK7zyVAkZ

ลิ้งวิดีโอ ซัพพอร์ตหัวไหล่ Shoulder Support / https://youtu.be/6r70OPCCCo8?si=pQEzp_KnrPqGH2px

ลิ้งวิดีโอ ปวดคอ,บ่า Pian in Upper Trapezius / https://youtu.be/GJchLqPf8J4?si=fBXBqhuguSPqRrIC

ความรู้ที่น่าสนใจอื่นๆ

• เคล็ดลับการเสริมความเสถียรและความยืดหยุ่นของร่างกายที่คุณควรลอง
  
• เทปพยุงกล้ามเนื้อกับกีฬา “วอลเลย์บอล” ( KINESIO TAPE )
  
• 5 ข้อควรระวังในการใช้คิเนซิโอเทป
  
• เทคนิคการติดคิเนซิโอเทป สำหรับนักปั่น
  
• อาการปวดจากออฟฟีศซินโดรมแก้ด้วยคิเนซิโอเทป
  
• ไขคำตอบของผ้าเทปสีๆ หรือที่เรียกว่าคิเนซิโอเทป
  
• อาการปวดหลังส่วนล่างในคุณแม่ตั้งครรภ์แก้ด้วยคิเนซิโอเทป
  
• สองเทคนิคซัพพอร์ต ที่นักกีฬาปีนผาเลือกใช้ผ้าเทปคิเนซิโอ ( ROCK CLIMBING )
  
• ได้ชีวิตใหม่เพราะกีฬา ! แรงบันดาลใจดีๆ จากนักกีฬาคนพิการทีมชาติไทย | บุญกอง กลมพันธ์ |
  
• การติด Kinesio Tape เพื่อซัพพอร์ตหัวเข่า Knee support
  
• Kinesio Tape แต่ละสีมีความแตกต่างกันหรือไม่?
  
• Kinesio Tape ทั้ง 3 รุ่น มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง
  
• Kinesio Tape มีกี่แบบ กี่รุ่น?
  
• 5 วิธีในการเลือกซื้อ  Kinesio Tape ที่ถูกต้อง
  
• สามารถหาซื้อ Kinesio Tape ได้ที่ไหนบ้าง?
  
• 5 วิธีลดการปวดส้นเท้าจากอาการรองช้ำด้วยตัวเอง ทำตามได้เลย
  
• เทคนิคการใช้ผ้า Kinesio Tape ในการบำบัดอาการปวดคอ บ่า
  
• ภาวะอาการปวดไหล่ และวิธีแก้อาการปวดไหล่ที่ควรรู้
  
• วิธีกายภาพบำบัดอาการปวดหลังด้วยเทปบำบัด Kinesio Tape
  
• 5 เรื่องที่นักกีฬาเข้าใจผิดเกี่ยวกับเทปพยุงกล้ามเนื้อ Kinesio Tape
  
• เทปบำบัด เทคนิคลดอาการปวดที่คนออกกำลังกายควรรู้
  
• เทปสีๆ ทีติดตามตัวนักกีฬา คืออะไร? มีรุ่นไหนบ้าง ?
  
• ปวดตรงไหน ติดตรงนั้น หายปวดเลยจริงรึ ?
  
• เทคนิค EDF คืออะไร ? EP 1
  
• เทคนิค EDF ตัดอย่างไร ? EP2
  
• เทคนิค EDF กับอาการปวดร้าวบริเวณคอ (Whiplash) EP.3
  
• เบื้องหลังของผ้าเทปทั้ง 3 รุ่น แตกต่างกันแค่ไหน ? by Kinesio Thailand
  
• 6 สิ่งที่ต้องรู้เพื่อดู ” คิเนซิโอเทปปลอม ”