19/01/2024

สองเทคนิคซัพพอร์ต ที่นักกีฬาปีนผาเลือกใช้ผ้าเทปคิเนซิโอ ( ROCK CLIMBING )

Rock Climbing คืออะไร

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับกีฬาปีนผา หรือ Rock Climbing เพราะในปัจจุบันเราจะเห็นได้ว่าในโรงยิมใหญ่ๆบางแห่งนั้นก็จะมี หน้าผาจำลองให้ปีนป่ายกันอีกด้วย ซึ่งก็ ปฏิเสธไม่ได้ว่ากีฬาการปีนหน้าผานั้นก็เป็นอีกหนึ่งประเภทกีฬาที่กำลังมาแรง ผู้หญิงก็เล่นได้ ผู้ชายก็เล่นดี อีกทั้งยังสามารถเริ่มเล่นได้ตั้งแต่วัยเด็กอีกด้วยนะคะ เอาล่ะงั้นเรามาทำความรู้จักกับกีฬาปีนหน้าผากันต่อได้เลยค่ะ

กีฬาปีนหน้าผา Rock Climbing ก็เป็นกีฬาประเภทนี้ก็จัดว่าอยู่ในหมวดประเภทกีฬาผาดโผน โดยที่คุณจะต้องใช้ทักษะทุกส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อแขน ขา ลำตัว แม้กระทั่งการใช้ความคิดด้วยเช่นกัน เพื่อให้คุณสามารถปีนป่ายขึ้นไป ทั้งตามแนวสูงและแนวขวางไปได้จนถึงจุดสูงสุดนั้นเอง

ผ้าเทปคิเนซิโอช่วยเรื่องอะไร

หลายท่านคงสงสัยว่า ผ้าเทปบำบัดจะช่วยอะไร จะใช้ได้จริงมั้ย แอดมินจะมาอธิบายแบบสั้นๆเข้าใจง่ายๆ ให้ท่านผู้อ่านทุกท่านกันค่ะ“เคลื่อนไหวได้เหมือนเดิม ... แต่เพิ่มเติมคือลดอาการบาดเจ็บ”น่าจะเป็นเหตุผลอันดับต้นๆ ที่นักกีฬาเลือกใช้ผ้าเทปคิเนซิโอหนึ่งในกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อส่วนบนเต็มๆใช้การจัดระเบียบร่างกาย ใช้ความยืดหยุ่นและวิธีคิดในการเลือกเส้นทาง ...กีฬาปีนผา ประเภท "Bouldering" และแน่นอนค่ะ ฝึกเยอะ แข่งเยอะอาการตึงของกล้ามเนื้อก็มักจะเป็นของคู่กันทาง Kinesio Thailand มีสองเทคนิค ที่แนะนำให้ฝึกติด เพราะกล้ามเนื้อสองมัดนี่นักกีฬาจะใช้กันเยอะค่ะ

1. ซัพพอร์ตหัวไหล่ (Shoulder Support)

การติดเทปพยุงกล้ามเนื้อจะช่วยแก้อาการปวดไหล่ ลดความรู้สึกเจ็บเมื่อต้องใช้งาน เช่น ระหว่างยกขึ้นเหนือศีรษะ ถือว่าเป็นอีกวิธีซัพพอร์ตหัวไหล่ในหลายมิติการทำงานไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตปกติการออกกำลังกาย และอื่น ๆ แถมยืนยันว่าไม่มีผลข้างเคียงอันตราย ใช้ชีวิตได้ตามปกติ ตอบโจทย์ขนาดนี้ลองนำไปทำตามกัน

ผู้อ่านท่านใดอยากดูบทความเกี่ยวกับอาการปวดไหล่สามารถดูได้ที่นี่เลยค่ะ
( ภาวะอาการปวดไหล่ และวิธีแก้อาการปวดไหล่ที่ควรรู้ )
https://www.kinesiothailand.com/blog/shoulder-pain-condition-and-how-to-cure-shoulder-pain-that-you-should-know.html

2. ลดอาการตึงของแขนส่วนปลาย+ซัพพอร์ตข้อมือ (Wrist Support)

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเจ็บ เกิดจากมีการบาดเจ็บของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อที่มายึดเกาะบริเวณปุ่มกระดูกด้านนอกของข้อศอก สาเหตุอาจจะเกิดจากการบาดเจ็บอย่างเฉียบพลัน ทำให้เกิดการเสื่อมของเส้นเอ็น เช่น การเล่นกีฬาโดยใช้อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะกับสรีรของร่างกาย การเล่นกีฬาผิดท่า รวมทั้งการซ้อมกีฬานานเกินไป

คิเนซิโอเทป Kinesio Tape จะช่วยลดอาการเกร็ง อาการเจ็บ และอาการตึง ของแขนส่วนปลาย พร้อมกับ ซัพพอร์ตข้อมือเวลามีการบิด หรือกำมือ แต่ยังคงความเคลื่อนไหวได้ดั่งเดิม

สามารถดูวิดีโอสอนการใช้ผ้าเทป เทคนิค (wrist support) ได้ที่
Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=gC2kFrbjFe8

เกร็ดข้อมูล
ตัวผ้าเทปพยุงกล้ามเนื้อ ถูกออกแบบมาให้มีน้ำหนักและมีความบางเบา เท่ากับผิวหนังชั้นนอก (epidermis) เลยทำให้ ความรู้สึกหลังการติดเทปนั้นใกล้เคียงความรู้สึกปกติ และผู้ใช้ยังเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว

เทปรุ่นที่แอดมินแนะนำเป็นเทปรุ่น GOLD FP ค่ะ ท่านไหนสนใจสั่งซื้อคิเนซิโอเทป สามารถกดได้ที่ลิงค์นี่เลยนะคะ
https://shop.kinesiothailand.com/categories/kinesio-tex-gold-fp

ความรู้ที่น่าสนใจอื่นๆ

• นักกีฬาโอลิมปิก ติดเทปสีๆ ที่ตัวเพื่ออะไรกัน ?
  
• เคล็ดลับสำหรับนักวิ่งเทรล "(Trail Running)" : การใช้เทปพยุงหัวเข่าในการป้องกันบาดเจ็บ
  
• คิเนซิโอเทปแตกต่างจากเทปล็อคทั่วไปอย่างไร?
  
• 3 เทคนิคยอดฮิต ที่นักวิ่งมาราธอนต้องลอง!!
  
• เคล็ดลับการเสริมความเสถียรและความยืดหยุ่นของร่างกายที่คุณควรลอง
  
• เทปพยุงกล้ามเนื้อกับกีฬา “วอลเลย์บอล” ( KINESIO TAPE )
  
• 5 ข้อควรระวังในการใช้คิเนซิโอเทป
  
• เทคนิคการติดคิเนซิโอเทป สำหรับนักปั่น
  
• อาการปวดจากออฟฟีศซินโดรมแก้ด้วยคิเนซิโอเทป
  
• ไขคำตอบของผ้าเทปสีๆ หรือที่เรียกว่าคิเนซิโอเทป
  
• อาการปวดหลังส่วนล่างในคุณแม่ตั้งครรภ์แก้ด้วยคิเนซิโอเทป
  
• สองเทคนิคซัพพอร์ต ที่นักกีฬาปีนผาเลือกใช้ผ้าเทปคิเนซิโอ ( ROCK CLIMBING )
  
• ได้ชีวิตใหม่เพราะกีฬา ! แรงบันดาลใจดีๆ จากนักกีฬาคนพิการทีมชาติไทย | บุญกอง กลมพันธ์ |
  
• การติด Kinesio Tape เพื่อซัพพอร์ตหัวเข่า Knee support
  
• Kinesio Tape แต่ละสีมีความแตกต่างกันหรือไม่?
  
• Kinesio Tape ทั้ง 3 รุ่น มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง
  
• Kinesio Tape มีกี่แบบ กี่รุ่น?
  
• 5 วิธีในการเลือกซื้อ  Kinesio Tape ที่ถูกต้อง
  
• สามารถหาซื้อ Kinesio Tape ได้ที่ไหนบ้าง?
  
• 5 วิธีลดการปวดส้นเท้าจากอาการรองช้ำด้วยตัวเอง ทำตามได้เลย
  
• เทคนิคการใช้ผ้า Kinesio Tape ในการบำบัดอาการปวดคอ บ่า
  
• ภาวะอาการปวดไหล่ และวิธีแก้อาการปวดไหล่ที่ควรรู้
  
• วิธีกายภาพบำบัดอาการปวดหลังด้วยเทปบำบัด Kinesio Tape
  
• 5 เรื่องที่นักกีฬาเข้าใจผิดเกี่ยวกับเทปพยุงกล้ามเนื้อ Kinesio Tape
  
• เทปบำบัด เทคนิคลดอาการปวดที่คนออกกำลังกายควรรู้
  
• เทปสีๆ ทีติดตามตัวนักกีฬา คืออะไร? มีรุ่นไหนบ้าง ?
  
• ปวดตรงไหน ติดตรงนั้น หายปวดเลยจริงรึ ?
  
• เทคนิค EDF คืออะไร ? EP 1
  
• เทคนิค EDF ตัดอย่างไร ? EP2
  
• เทคนิค EDF กับอาการปวดร้าวบริเวณคอ (Whiplash) EP.3
  
• เบื้องหลังของผ้าเทปทั้ง 3 รุ่น แตกต่างกันแค่ไหน ? by Kinesio Thailand
  
• 6 สิ่งที่ต้องรู้เพื่อดู ” คิเนซิโอเทปปลอม ”